• Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço.
• Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados.
• Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm.

• Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.
• Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.

• Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.
• Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.
• Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril.
• Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés.

• Mantenha o mouse e outros acessórios próximos ao teclado e no mesmo plano.

• Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.
• Não torcer o pescoço.
• Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.

• Utilize apoio para os punhos (é importante para ajudar você a manter-se na posição neutra).
•  Quando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.

• Quando for teclar observe as mesmas recomendações dos cuidados com o mouse.

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