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- Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço.
- Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados.
- Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm.
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- Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.
- Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.
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- Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.
- Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.
- Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril.
- Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés.
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- Mantenha o mouse e outros acessórios próximos ao teclado e no mesmo plano.
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- Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.
- Não torcer o pescoço.
- Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.
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- Utilize apoio para os punhos (é importante para ajudar você a manter-se na posição neutra).
- Quando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.
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- Quando for teclar observe as mesmas recomendações dos cuidados com o mouse.
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